Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała. Ujęcie anatomiczne

Opis

Książka "Kalistenika, czyli trening z ciężarem własnego ciała. Ujęcie anatomiczne" autorstwa Breta Contrerasa to specjalistyczne opracowanie poświęcone treningowi siłowemu bez wykorzystania zewnętrznego obciążenia. Autor, uznany trener siłowy, prezentuje 156 ćwiczeń zaprojektowanych w celu poprawy siły, redukcji tkanki tłuszczowej oraz kształtowania sylwetki.

Publikacja kładzie silny nacisk na aspekty fizjologiczne i biomechaniczne, oferując czytelnikowi wgląd w pracę poszczególnych partii mięśniowych podczas ruchu. Każde ćwiczenie zostało opatrzone kolorowymi ilustracjami anatomicznymi, które szczegółowo obrazują zaangażowanie mięśni, więzadeł oraz struktur kostnych.

Materiał został podzielony na główne obszary mięśniowe, obejmując obręcz barkową, klatkę piersiową, plecy, core, a także mięśnie kończyn dolnych. Oprócz części merytorycznej poświęconej technice, publikacja zawiera wskazówki dotyczące modyfikacji ćwiczeń oraz ich odpowiedniego sekwencjonowania w planie treningowym.

Przystępna forma prezentacji danych czyni książkę odpowiednim narzędziem zarówno dla początkujących adeptów kalisteniki, jak i dla osób poszukujących usystematyzowanej wiedzy w zakresie treningu funkcjonalnego. Wydanie to stanowi cenne wsparcie dla sportowców, trenerów oraz fizjoterapeutów zainteresowanych anatomią ruchu w kontekście obciążeń własną masą ciała.

Książka liczy 252 strony i została wydana w oprawie miękkiej w 2023 roku przez wydawnictwo MedPharm Polska.