BrainMax BrainMax® Rapid Energy Gel, Lemon & Lime, 12 x 65 g
Opis
U cukrów to nie kończy
Jeden sáček niesie 40 g węglowodanów i to z dwóch źródeł, które się nawzajem nie konkurują. 21,4 g glukozy i 18,75 g fruktozy, proporcja 1 : 0,88. Do tego 100 mg magnezu, witamina B6 w 100 % RHP i 200 mg sodu. Magnez i witamina B6 przyczyniają się do zmniejszenia poziomu zmęczenia i wyczerpania, magnez dodatkowo do równowagi elektrolitowej i do normalnej czynności mięśni. Bez kofeinu.
40 g węglowodanów
40 g cukrów
Dwa źródła węglowodanów
Najczęściej pytacie
Kiedy użyć BrainMax® Rapid Energy Gel — przed wysiłkiem, w trakcie, czy po nim?
Wszystkie trzy warianty mają sens, ale najczęściej są używane bezpośrednio podczas aktywności. Instrukcja podaje interwał do użycia podczas ćwiczeń: jeden żel co 45 do 60 minut, maksymalnie cztery dziennie.
Czy muszę popić BrainMax® Rapid Energy Gel wodą?
Nie jest to konieczność, ale w razie potrzeby się opłaca — konsystencja jest gęsta. Żel nie zastępuje picia.
Jak poznać, że BrainMax® Rapid Energy Gel mi odpowiada?
Wypróbuj go na treningu, nie w zawodach — 40 g węglowodanów w małej objętości to wyzwanie dla trawienia. Ludzie z wrodzoną nietolerancją fruktozy nie powinni go używać (18,75 g fruktozy na porcję).
Czy mogę wziąć cztery BrainMax® Rapid Energy Gels dziennie powtarzalnie?
Cztery to maksimum na wymagający dzień, nie standard.
Gdzie kończy się zapasy
Energię do ruchu ciało czerpie głównie z glikogenu, zapasów węglowodanów w mięśniach i w tkance wątrobowej. Jest ograniczona, a w miarę jej wyczerpywania, tempo maleje. Stąd logika żywienia sportowego, czyli dostarczanie węglowodanów z zewnątrz, dopóki wysiłek trwa.
Dwa cukry, dwie drogi
Glukoza i fruktoza wchłaniają się w jelicie różnymi transporterami, SGLT1 i GLUT5, więc nawzajem się nie konkurują. Jednak pojemność drogi glukozowej napełnia się dopiero przy około 60–70 g glukozy na godzinę. Proporcja 1 : 0,88 jest więc rezerwą na długie wysiłki, gdzie godzinowe dawki się sumują (Rowlands et al., 2015).
glukoza
Ilość na porcję
21,4 g
Udział w proporcji
1
Transporter w ścianie jelita cienkiego
SGLT1
Czy konkuruje o drogę z drugim cukrem?
nie
fruktoza
Ilość na porcję
18,75 g
Udział w proporcji
0,88
Transporter w ścianie jelita cienkiego
GLUT5
Czy konkuruje o drogę z drugim cukrem?
nie
Rapid, czy Endurance?
Oba żele niosą czterdzieści gramów węglowodanów, różnica tkwi jednak w formie, w jakiej glukoza jest dostarczana. Rapid ma ją jako wolną glukozę, więc wszystkie czterdzieści gramów to jednocześnie cukry. Endurance ma maltodekstrynę, a cukrów jest 19,8 g, niecała połowa, smak jest więc mniej słodki, a żele są ogólnie lepiej tolerowane w większej ilości. Krótkie i intensywne rzeczy RAPID, długie rzeczy ENDURANCE.
szybki
Węglowodany
40 g
Cukry
40 g
Typ węglowodanów
Glukoza i fruktoza
Stosunek węglowodanów
1 : 0,88
wytrzymałość
Węglowodany
40 g
Cukry
19,8 g
Typ węglowodanów
Maltodekstryna i fruktoza
Stosunek węglowodanów
1 : 0,98
Skład poza paliwem
100 mg magnezu w postaci cytrynianu z witaminą B6 w pełnej wartości referencyjnej 1,4 mg. Sód 210 mg odpowiada około 0,5 g soli, to, ile go komu z potem odejdzie, różni się jednak między ludźmi wielokrotnie, więc żel jest w tym uzupełnieniem, a nie głównym źródłem.
Zalecane dawkowanie
Stosuj 1 żel co 45–60 minut podczas ćwiczeń. Maksymalnie 4 żele dziennie.
Skład
Substancje aktywne w 1 dawce
Ilość
%RHP*
Sód
200 mg
**
Magnez
100 mg
26,7 %
Witamina B6
1,4 mg
100 %
* RHP = referencyjna wartość spożycia
** RHP nie jest ustalona
Wartości odżywcze
Składnik odżywczy
w 1 saszetce (65 g)
w 100 g
Wartość energetyczna
715,5 kJ / 168,3 kcal
1101 kJ / 259 kcal
Tłuszcze
0 g
0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone
0 g
0 g
Węglowodany
40 g
61,5 g
w tym cukry
40 g
61,5 g
w tym poliole
0 g
0 g
Błonnik
0 g
0 g
Białko
1,9 g
2,9 g
Skład na 65 g: glukoza 21,4 g**, woda, fruktoza 18,75 g**, kolagen, naturalny aromat cytrynowo-limonkowy (sok cytrynowy z limonką), glicerol, sód (chlorek sodu) 200 mg**, regulator kwasowości: kwas cytrynowy, magnez (cytrynian magnezu) 100 mg (26,7 %*), konserwant: kwas sorbowy, witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 1,4 mg (100 %*).
* RHP – Referencyjna wartość spożycia
** RHP nie jest ustalona
Ostrzeżenie: Nie przekraczać zalecanej dziennej dawki. Nie jest substytutem zróżnicowanej i zrównoważonej diety oraz zdrowego stylu życia. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci. Nie przeznaczone dla dzieci poniżej 12 roku