Ramiona tricepsy bicepsy rozciąganie - Kurt Brungardt - książka wyd. 2008
17,59 zł
tezeusz.pl Zobacz w sklepie Opis
Aby rozciągać ramiona, wykonuj poniższe ćwiczenia: na biceps delikatnie zegnij nadgarstek do tyłu, kierując palce w dół i opierając rękę o ścianę lub wykonując ruch w tył z gumą, aby poczuć ciągnięcie w okolicy bicepsa. Na triceps wyciągnij ramię nad głowę, zegnij łokieć, a drugą ręką pociągnij za łokieć, utrzymując napięte mięśnie brzucha. Rozciąganie powinno trwać 15-30 sekund, a jego celem jest zwiększenie elastyczności i zmniejszenie bólu mięśni.