BrainMax BrainMax® Rapid Energy Gel, Lemon & Lime, 65 g
Opis
Na cukrach to się nie kończy
Jedna saszetka zawiera 40 g węglowodanów, pochodzących z dwóch źródeł, które wzajemnie ze sobą nie konkurują. 21,4 g glukozy i 18,75 g fruktozy, w proporcji 1 : 0,88. Do tego 100 mg magnezu, witamina B6 w ilości 100% RWS oraz 200 mg sodu. Magnez i witamina B6 przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, a magnez dodatkowo wspiera równowagę elektrolitową i prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Bez kofeiny.
40 g węglowodanów
40 g cukrów
Dwa źródła węglowodanów
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy stosować BrainMax® Rapid Energy Gel — przed wysiłkiem, w jego trakcie czy po nim?
Wszystkie trzy opcje mają sens, ale najczęściej żel stosuje się bezpośrednio podczas aktywności. Instrukcja podaje odstęp między porcjami podczas ćwiczeń: jeden żel co 45–60 minut, maksymalnie cztery dziennie.
Czy BrainMax® Rapid Energy Gel trzeba popić wodą?
Nie jest to konieczne, ale w razie potrzeby warto popić go wodą — konsystencja jest gęsta. Żel nie zastępuje napoju.
Jak sprawdzić, czy BrainMax® Rapid Energy Gel będzie mi odpowiadał?
Wypróbuj go na treningu, nie podczas zawodów — 40 g węglowodanów w małej objętości to wyzwanie dla układu trawiennego. Osoby z wrodzoną nietolerancją fruktozy nie powinny go stosować (18,75 g fruktozy w porcji).
Czy mogę regularnie przyjmować cztery żele BrainMax® Rapid Energy Gel dziennie?
Cztery to maksimum na wymagający dzień, a nie standard.
Gdzie kończą się zapasy
Energię do ruchu organizm czerpie głównie z glikogenu, czyli zapasów węglowodanów w mięśniach i tkance wątroby. Jest ona ograniczona, a gdy zapasy się kurczą, spada tempo. Stąd bierze się idea żywienia sportowego: dostarczać węglowodany z zewnątrz, dopóki trwa wysiłek.
Hydrożel, który nie kapie
Ten żel nie jest płynny. Ma strukturę hydrożelową = sieć żelową, która zatrzymuje w sobie wodę, dzięki czemu masa zachowuje kształt i przypomina raczej galaretkę niż syrop. W praktyce oznacza to, że po rozerwaniu nie kapie na ramę ani na koszulkę, nie rozlewa się w kieszeni i można go przyjmować kęsami, a nie jednym haustem.
hydrożel
Zachowuje kształt i nie kapie
Struktura zatrzymuje wodę wewnątrz sieci żelowej
Konsystencję galaretki można przyjmować kęsami
Po rozerwaniu nie wypływa
Nie kapie na dłonie ani na koszulkę
glukoza
Ilość w porcji
21,4 g
Udział w proporcji
1
Transporter w ścianie jelita cienkiego
SGLT1
Czy konkuruje o szlak z drugim cukrem?
nie
fruktoza
Ilość w porcji
18,75 g
Udział w proporcji
0,88
Transporter w ścianie jelita cienkiego
GLUT5
Konkurują o transport z drugim cukrem?
nie
Dwa cukry, dwie drogi
Glukoza i fruktoza wchłaniają się w jelicie za pośrednictwem różnych transporterów, SGLT1 i GLUT5, dlatego wzajemnie się nie blokują. Przepustowość szlaku glukozowego zapełnia się jednak dopiero przy około 60–70 g glukozy na godzinę. Proporcja 1 : 0,88 stanowi więc rezerwę na